たるみ解消1たるみ解消

たるみ,ほうれい線,ちりめんじわ

フェイスラインのたるみの原因は、コラーゲンの変性だけでなく、筋肉の緩みとも関係しています。普段、仕事をしている時、家事をしている時の無意識にだらんとした表情を続けていると筋肉を甘やかすため、余計にたるみが進んでしまいます。たまには顔に緊張感をもつ意識をすることも大事です。

顔にある表情筋は皮膚にくっついているので、筋肉の緩みと共にフェイスラインもたるんでしまいます。予防には筋肉を鍛えるトレーニングをするのも有効です。

ペットボトルでのフェイストレーニング等も筋肉を鍛えるのに良いです。まず、ペットボトルにごく少量の水を入れます。ペットボトルを口でくわえて持ち上げます。そのまま10秒くらいキープしてこれを3回繰り返します。ペットボトルを持ち上げるときは歯は使わにようにして下さい。慣れたら、水の量を増やして負荷をかけてトレーニングします。

 

たるみトレーニング

 

 

 

 

 

10秒キープ

また、フェイストレーニングと合わせて肌にハリと弾力をもたらす食品を摂取するのも有効な方法です。たるみの原因は基本的にシワと近いので、抗酸化力の高いビタミンA・C・Eをとることが良いです。ビタミンCはとくに老化の原因とされる過酸化脂質を抑える働きがあります。そして、硬く歯ごたえのある食べ物は噛む回数が必然的に増えますので、そのような食材を積極的にとるのも良いです。

 

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